経営者のパフォーマンスは睡眠で決まる｜睡眠の質を測るスマートリングという選択
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経営者・起業家にとって一番の資産は「体」
経営者や個人事業主にとって、一番の資産は何でしょうか。
売上。顧客。ビジネスモデル。
もちろん大切です。
しかし、もっと根本にあるのは、自分の体です。
会社員と違い、一人社長や個人事業主は
・自分が倒れたら仕事が止まる
・パフォーマンスがそのまま売上に直結する
という状況が多いものです。
だからこそ、コンディション管理は経営戦略の一部。
その中でも特に重要なのが「睡眠」です。
睡眠の質がパフォーマンスを左右する
睡眠の質が良いと、
・集中力・判断力が上がる
・アイデアが出やすくなる
・ストレス耐性が上がる
逆に睡眠の質が悪いと、
・ミスが増える
・判断が遅れる
・疲労が蓄積する
つまり、睡眠＝仕事のパフォーマンスの土台。
睡眠の質は「感覚」ではなく測れる
多くの人は
「今日はよく眠れた気がする」
「なんとなく疲れが残っている」
という感覚で睡眠を判断しています。
しかし実は、睡眠の質はデータで測ることができます。
そこで最近注目されているのが、スマートリング型の睡眠トラッカーです。
睡眠を測るスマートリング
Oura Ring
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スマートウォッチではなく、指輪型のヘルストラッカー。
これをつけて寝るだけで、
・睡眠スコア
・深い睡眠
・レム睡眠
・心拍数
・体温変化
・回復度
などを自動で測定してくれます。
このリングがすごい理由
睡眠の「質」が見える
朝起きると、アプリに睡眠スコアが表示されます。
「今日は80点」
「今日は65点」
のように数値で見えるため、睡眠の改善ポイントがわかります。
生活習慣の影響がわかる
例えば、
・夜遅い食事
・アルコール
・スマホの見過ぎ
・運動量
などが睡眠にどう影響しているかが見えてきます。
睡眠が改善するとパフォーマンスが変わる
睡眠の質が整うと、
・朝の頭の回転が速い
・集中力が続く
・疲れが残りにくい
という状態になります。
Kindle執筆のような集中力が必要な作業には特に効果的です。
日本製ならこんなリングもおすすめ
SOXAI RING 1.1 日本製スマートリング ソクサイリング
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日本製の信頼感。
心拍数や睡眠の質、活動量などを自動で計測し、アプリでわかりやすく確認できます。
買い切りで、月額サブスク料金がかからないのが魅力。
まとめ｜忙しい経営者こそ睡眠管理を
経営者・起業家にとって、最大の資産は自分のコンディション。
そしてその土台は睡眠です。
睡眠の質を整えることで、
・判断力
・集中力
・生産性
すべてが底上げされます。
Kindle執筆など長時間の知的作業をする人にもおすすめ。
忙しい人ほど、睡眠を戦略的に管理してみてください。
この記事で紹介したスマートリング（Amazonリンク）
Oura Ring
SOXAI RING 1.1
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